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壁落小说 > 万能私人教练 > 第143章 肥胖是病,各种办法都能治

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    “又轻了一点儿,218斤。”换好运动装的王嘉从电子秤上下来,“纪教练,我最近也没怎么锻炼,怎么体重还会往下掉?”

    “咋了,王哥,体重往下掉还不愿意了?”纪轲打趣道,玩笑过后,该解释的东西还是要解释。

    引起肥胖的因素有很多,比如内分泌紊乱、代谢障碍、药物副作用、遗传、营养过剩等等;这些因素构成了不同类别的肥胖,比如继发性肥胖,是由内分泌紊乱、代谢障碍等原因引起、药物肥胖、单纯性肥胖等等。

    这些分类中,单纯性肥胖占据绝大多数,同时也是可以靠运动、饮食控制的;继发性肥胖必须先治愈原发性疾病,根除病根才行;药物肥胖只需要停用相关药物即可。

    单纯性肥胖,其实就是通俗意义上的肥胖,在现代医学中属于代谢系统疾病,病因很简单:吃得多,动的少;治疗方案同样简单粗暴:少吃多动。

    新陈代谢是人体消耗热量的主要手段,正常人持续运动一小时大概会消耗500大卡-800大卡,而基础代谢效率却在1200大卡-2500大卡;

    运动的意义不在于当时的一小时,而在于它对人体新陈代谢效率的提高;基本上持续时间在20分钟以上的运动就会让身体的代谢效率提高,并维持二十四小时到四十八小时左右。

    规律性运动会让新陈代谢维持高效率运转,从而消耗更多的热量,即便偶尔中断,这种惯性也不会立刻中止,从而会给减脂人群传递一个虚假信号:我们这两天没运动,还能瘦,似乎好象有了易瘦体质,可以不运动了把?

    实际上减肥跟火车刹车一个道理,不持续提供动力,虽然能够惯性滑行,可一旦停下来,再想发动起来就比较难了。

    “除了运动、饮食控制,有没有其他办法?”王嘉神神叨叨,看了一圈,见周围没人,把头撇到纪轲跟前,小声说道,“我准备年底跟董晴结婚,现在距离春节不到4个月,按照现在的速度,一个月不到10斤,到时候我起码还在180斤,而且越到年底,事情越多,可能我还没办法保证一星期来两次。”

    结婚,人生大事,王胖子之所以听董晴的话,尝试采用运动的方式减肥,根本原因就是董晴答应他,只要他年底之前能把体重控制到170斤以内就结婚,不然就拜拜。

    按董晴的观点,王胖子已经人过中年,身体机能本来就已经进入下坡阶段,体型还这么肥胖,一看就知道没法为下一代提供优良基因;虽然王胖子对她的感情,让董晴很感动,但事关下一代基因的原则问题,坚决不能让步。

    王胖子也是在董晴这里才第一次知道,肥胖不光光是路人注视的尴尬,更会被妹子挑三拣四。

    爱情连金钱的力量都能抵消,怎么就抹平不了体型上的差距呢?!王胖子对此很不理解,他本想坚持自己丰满的体型,但董晴一句话彻底让他跪了:

    你这么胖,能满足我的需求吗?不怕我跟别人做头发?

    尼玛,做头发这么威力无穷的技能都被用出来了,对董晴十分上心的王胖子只能抛弃自己的立场,跪下来唱征服。

    “王哥,嫂子的担心还真不是瞎担心,肥胖这东西是能遗传的;它有多不好,咱不说,你忍心传给下一代?又不是什么优良基因!”

    肥胖可不光会被人歧视,被人指指点点,更是一种可遗传的代谢系统的慢性病(仅指单纯性肥胖)。

    肥胖对自身的影响不用多说,高血脂、心脑血管疾病、高血压、糖尿病、心脏疾病、骨关节病、脂肪肝、癌症等等,这都是肥胖对人体的附带作用;

    它更会对下一代的身体产生重要影响;下一代的初始身体素质,绝对跟父母的身体素质有关系,谁要睁着眼说瞎话,请送给他关爱的眼神,毕竟像这种蠢萌青年已经不多了。

    父母肥胖会让子女肥胖的几率直线飙升,父母一方肥胖,子女肥胖几率有40%;父母双方肥胖,子女肥胖几率高达70%-80%。

    肥胖这玩意,留给自己就已经够痛苦了,何必作为赠礼传给下一代,准备当成传家宝?这不是让孩子赢在起跑线上,是准备让孩子在坑里和别人家的孩子赛跑吧?

    “不过,王哥,减肥这个事情,没有捷径,不过只要坚持,会越来越快的。”这话,纪轲倒没有忽悠王胖子。

    市面上流行的减肥方法很多,但核心思路不外乎节源开流,不过手段嘛,呵呵。

    先说节源,也就是饮食控制,大致分为两类,粗暴式节食、汤类节食。

    粗暴式节食完全没有技术含量,就一个字:饿,头两周的效果堪比每天跑10公里,

    不过这个操作一点都不六,给三分都嫌多;因为它不仅会让基础代谢这个耗能大户不得不减排节能,还会导致消化系统的功能发生紊乱,比如肠子粘连,厌食症等等,还会诱发营养不良。

    相比之下,汤类节食的技术不知道比它高到哪里去了,配合一些中草药之类的,滋阴补肾,强筋健骨,呸,跑题了,总而言之,营养这块够得上,而且热量较低。

    不过弊端依旧,容易降低基础代谢,好的一点是,这个方法通常会和舞蹈、瑜伽这类运动结合在一起,很适合现代女性。

    开流的办法就比较多了,催吐、减肥茶、针灸、塑身衣、桑拿、甩脂机、抽脂、熬夜、蛔虫等等。

    减肥茶这个大家比较熟悉,不多说,效果明显的品牌基本上都是泻药+茶叶混合一起搞、不明显的大多是中草药+茶叶;前者效果明显,副作用大、后者效果微弱,副作用小;

    针灸,一看就知道是中医手段,通过针刺特定经络,调解神经系统,控制异常食欲;稳定内分泌,提高基础代谢,促进脂肪代谢;通常这个是用来治疗继发性肥胖、药物肥胖的办法,而且对中医水平要求很高,单靠针灸,正规机构的治疗效果其实并不大--嗯,那些比较大的,基本上都是不正规的。

    塑身衣、桑拿同属一个类别,主要是靠蒸发人体水分来实现减重!减重!减重!而不是减脂!减重包括脂肪、水分、蛋白质等等,减脂仅指脂肪。效果甚至不如粗暴式节食,体重下去后,喝水就能反弹,五星差评!

    催吐的操作比较恶心了,吃完饭,然后再把饭用各种手段,扣嗓子眼、吃药等给吐出来,刺激食道、喉咙,甚至引起忧郁、厌食暂且不说,这是多么恶心的浪费手段啊!你想少吃,不吃,你喝白开水不就行了!

    甩脂机的操作看似高大上,实际上呵呵,这玩意主要用来放松肌肉,被动运动的方式,体能消耗很少的,有实例为证:累坏的牛与耕不坏的田,以及累死的女骑士与爽翻天的坐骑。

    抽脂操作,不适合所有人,原因有二,一方面不是所有胖砸都已经胖到走不动路的地步,能动就自己动,抽脂已经没有从根本上改变身体的各项机体功能,反弹几乎是板上钉钉,毋庸置疑。

    其二,抽脂操作属于手术级别,但凡手术,价格就没有便宜这一说,完全属于壕级操作,兜里不富裕,就不要选了。

    熬夜减肥,这个对自己太狠了,操作原因很简单,夜间嘛,身体各个器官要休息了,强制让他们起来嗨就行了。

    不过这个操作会对内脏器官产生极大负担,不到万不得已,不推荐这种拆东墙补西墙,杀敌三百,自损三千的办法,很有可能,减肥没达到,人先跪了。

    蛔虫减肥,比催吐更恶心的办法,在这里稍作描述,各位看官可以友情推荐给身边朋友,自己就不要尝试了。

    这个突破贫穷想象力的操作,是让人通过服用蛔虫卵,主动让蛔虫寄生于体内,帮助人体吸收营养,开启新的热量消耗途径;等到幼虫长大,在用打虫药让它们排出体外就OK。

    这个办法,效果上来说还可以,不过操作难度比较高,一不小心就会引起肠道疾病。

    传说这个能人所不能,突破贫穷人想象极限的操作在明星群体颇有一番市场,毕竟可以请到很好的医生做支援。
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